La séance se pratique les yeux fermés, sans chaussures si nous le souhaitons et se déroule sur une heure.
Nous sommes debout ou assis selon les exercices prédéfinis et préalablement montrés et détaillés par le sophrologue en début de séance. Le sophrologue guide la séance en donnant les consignes au fur et à mesure des execices durant toute la séance.
La force de la technique est la loi de la répétition et de l'apprentissage régulier
Prise de contact avec le coaché : Clarification de ses attentes et besoins, fixation des objectifs communs, mise en place d'une stratégie et d'un plan d'action, levée des freins.